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A pesar de seguir unas buenas prácticas de ergonomía, hay trabajos que requieren un esfuerzo físico adicional.

Una postura estática incorrecta, mantenida mucho tiempo en posición de sentado, debe ser corregida inmediatamente, ya que será la causa de diversas alteraciones en la columna vertebral y dolores cervicales.

Estar en buen estado físico y tomar pequeños descansos puede ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar un problema físico.

Mini descansos

Se deben aprovechar los mini-descansos durante el trabajo para relajar el cuerpo y cambiar de postura, ya que ayudan a incrementar la circulación, aliviar la tensión y mejorar la actitud mental.

En caso de fatiga muscular, o durante las pausas, realice con suavidad los siguientes ejercicios de relajación:

Ejercicios de relajación

Ejercicio aeróbico : Tan sólo 20 minutos de ejercicio aeróbico regular, tres veces por semana, puede ayudar a lograr un nivel de salud física que incremente la resistencia en el trabajo y prevenga los microtraumatismos acumulativos. El servicio de deportes de la U.B.U. puede aconsejarle en estos temas. Es prudente consultar con un médico antes de comenzar un programa de ejercicio

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