La ansiedad ante los exámenes refleja la predisposición a manifestar respuestas de ansiedad a nivel fisiológico, cognitivo y conductual, en situaciones donde los estudiantes son o se sienten evaluados, y que interfieren de forma negativa en su rendimiento académico.
El objetivo principal de este programa es reducir o eliminar la ansiedad asociada a las pruebas de evaluación que interfiere significativamente en el rendimiento académico. Para ello se emplea un Programa Multicomponente junto con Realidad Virtual y Biofeedback, estrategias eficaces para combatir este tipo de ansiedad.
Los destinatarios son los estudiantes que, en situación de examen, a pesar de ir preparados adecuadamente, con una correcta planificación y habilidades de estudio, sufren un miedo debilitante que tiene como consecuencia una ejecución académica inferior a la óptima e incluso conductas de evitación.
El programa se desarrolla grupalmente en 8-12 sesiones semanales de 60 minutos de duración a lo largo del segundo semestre.
La participación en el programa te permitirá:
- Entender cómo se manifiesta tu ansiedad irracional ante los exámenes
- Relajarte de forma adecuada. Para ello te entrenaremos en técnicas de relajación y además, utilizaremos Biofeedback para aumentar tu control sobre la relajación.
- Controlar la respuesta cognitiva (es decir, cambiar los pensamientos y autoverbalizaciones negativas por otras más positivas y adaptativas).
- Afrontar las situaciones relacionadas con los exámenes que te producen ansiedad (con ayuda de la Realidad Virtual).
- Finalmente, podrás enfrentarte a los exámenes reales controlando la ansiedad que te puedan producir y obteniendo un rendimiento académico óptimo.
Cómo contactar
Cumplimentando tus datos y motivo de consulta en el formulario de consulta al SUAS o enviando un email a suas@ubu.es