Día Internacional del Autocuidado

Para cuidar bien de otros, primero cuida de ti

Cuidar es acompañar, es escuchar, es atender, es velar, es amar. Cuidar es un acto invaluable e imprescindible para la vida.
Sin embargo, es muy habitual que, al cuidar de otros, muchas personas terminen descuidándose a sí mismas. Practicar el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad para garantizar la salud física, mental y emocional y así poder cuidar a otros mejor.

¿En qué consiste cuidar?

Cuidar implica asumir responsabilidades que afectan profundamente la vida personal, laboral, familiar y el tiempo libre. Es una labor que requiere esfuerzo, dedicación y compromiso constante.

 ¿Por qué cuidar es difícil?

• Alta demanda de tiempo y energía.
• Tareas emocionalmente exigentes.
• Falta de planificación previa.
• Impacto en la salud física y mental del cuidador, mayor que en la población general.

Importancia del autocuidado

El acto de cuidar puede generar consecuencias físicas y emocionales como:

• Estrés
• Agotamiento físico
• Fatiga emocional

Por eso, cuidarse a uno mismo es esencial para cuidar bien a los demás.

Estrategias de autocuidado

1. Atención a tu salud física

• Sigue una dieta saludable.
• Duerme las horas necesarias.
• Realiza ejercicio regularmente.
• Acude a tus revisiones médicas.

2. Gestión del estrés y bienestar emocional

• Practica técnicas de relajación.
• Expresa tus emociones.
• Establece límites claros en tus tareas de cuidado.
• Busca apoyo psicológico si lo necesitas.

3. Tiempo para ti

• Dedica tiempo a actividades o hobbies que te distraigan.
• Apóyate en familiares o amistades para tomar descansos.

Red de recursos

• Contacta con grupos o asociaciones para compartir experiencias y sentirte acompañado.
• Infórmate y fórmate para cuidar y cuidarte con calidad.