Entrenamiento Funcional

El entrenamiento funcional está ganando cada día más adeptas/os. Se trata de una forma de actividad física que, basándose en ejercicios cortos y de gran intensidad, permite generar un alto gasto calórico en poco tiempo. Contribuye a mejorar la flexibilidad, movilidad y equilibrio del cuerpo; a la vez que se queman grasas y se desarrolla masa muscular. 

Este tipo de entrenamiento permite convertir las clases tradicionales en sesiones cortas, dinámicas, efectivas y entretenidas. Aquí siempre tenemos el elemento sorpresa, ya que cada sesión es distinta, porque huimos de la monotonía. Cualquier persona puede entrenar funcionalmente de acuerdo con sus necesidades y objetivos. De lo que se trata es de poder utilizar los movimientos de la vida cotidiana adaptados a un programa planificado de entrenamiento.

¿A quién van dirigidas estas clases?

Para todas las personas que deseen practicar una actividad física divertida y al mismo tiempo eficaz.

Beneficios del Entrenamiento Funcional:

• Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.
• Al entrenar movimientos variados y con alta intensidad, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa.
• Trabaja músculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio las mejoras de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.
• Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal.
• Es divertido, porque utiliza distintos materiales y movimientos  que colaboran al entrenamiento lúdico y se puede realizar en grupo favoreciendo así la integración entre los participantes.

Desarrollo de las Clases:

• Calentamiento. 5´- 10´
• Trabajo de técnica de los movimientos. 5´
• Entrenamiento intenso (siempre adecuado al nivel de los alumnos) que puede variar en cada sesión. 15´- 20´
• Vuelta a la calma y estiramientos.5´- 10´
• Adecuamos la estructura de los entrenamientos a nuestra necesidad (duración, material disponible, espacio, nivel del grupo)

Datos de interés:

Con la participación en esta actividad puedes sumar horas para conseguir créditos deportivos .

Acudir con ropa cómoda, zapatillas de deportes, botella de agua y muchas ganas.

Esta actividad se puede realizar durante los dos cuatrimestres del curso y también en los meses de junio y julio.

Profesora:

​Júnia Martins:

- Curso de Cross Force Training  y Zumba a través de FEDA, noviembre de 2014.

- Atleta activa de Crossfit desde julio 2013, actual campeona de Crossfit CyL en la categoría mayores de 35 años. Participación en varias competiciones a nivel nacional.