Taller "Mindfulness para Profesores Universitarios"
Destinatarios: PDI de la UBU
Fechas de realización y duración: 8 semanas. Los miércoles desde el 23 de septiembre al 11 de noviembre, de 12:30 a 14:30. A través de ZOOM.
Requisitos: Dado que el Curso es un entrenamiento práctico, los participantes interactúan durante las 2 horas y en algunos momentos se forman grupos pequeños, por lo que es necesario el uso de webcam y micrófono y el participante muestra su conformidad en ser visualizado si lo usa. Se advierte de que queda prohibida la grabación por cualquier medio, pudiendo derivar las responsabilidades legales pertinentes
Objetivos
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR?
Aprenderás las técnicas y actitudes necesarias para incluir unas prácticas a tu vida, que de manera gradual te servirán para:
Objetivo 1- Desarrollar la conciencia del momento presente para mejorar el bienestar.
Objetivo 2- Identificar las percepciones de la realidad para poder ser más proactivos.
Objetivo 3- Aprender a relajar el cuerpo, desconectado de que los quehaceres diarios.
Objetivo 4- Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional.
Objetivo 5-Reconocer los síntomas del estrés y mecanismos de resiliencia.
Objetivo 6- Cultivar estrategias de comunicación asertiva en la actividad profesional y personal.
Objetivo 7- Mejorar la organización y la gestión del tiempo asignando prioridades conscientemente.
Objetivo 8- Desarrollar una actitud hacia uno mismo y los demás de amabilidad, empatía y compasión.
Programa
¿CUAL ES LA METODOLOGÍA DEL PROGRAMA?
Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
Con Mindfulness desarrollamos capacidades y habilidades que, aunque son innatas al ser humano, necesitan ser entrenadas para que crezcan y se desarrollen.
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
Semana 1- Que es mindfulness o atención plena
Semana 2- La percepción de la realidad
Semana 3- El poder de las emociones
Semana 4- La reacción al estrés y la tensión emocional.
Semana 5- La resiliencia, como respuesta al estrés.
Semana 6- Comunicando con Mindfulness
Semana 7- Cuidarse y la gestión del tiempo
Semana 8- Integrando mindfulness en la vida cotidiana
La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria de media o 1 hora de actividades que permiten descanso y relajación, facilita alcanzar los resultados descritos en el programa.
¿Cuándo y dónde?
La duración del programa es de 16 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas. Consiste en 8 sesiones de 2 horas, los miércoles de 12:30-14:30, comenzando el miércoles 23 de septiembre hasta el miércoles 11 de noviembre ( 23 septiembre, 30 septiembre, 7 octubre, 14 octubre, 21 octubre, 28 octubre, 4 noviembre, 11 noviembre).
Vía ZOOM
Máximo: 15 personas
Profesorado
Dra. Teresa Peña Pérez www.teresapeña.es
Profesora Titular de Escuela Universitaria de la Universidad de Burgos
Instructora Acreditada de Mindfulness MBSR® por el Instituto esMindfulness de Barcelona
Miembro de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR https://www.mbsr-instructores.org/instructores/teresa-pena-perez/
Instructora Certificada en Academy for Mindful Teaching “Método Eline Snel®” bit.ly/mindfulness_adolescentes
Nayra Santana Ruiz-Zorilla www.nayrasantana.com
Psicóloga con consulta privada en Valencia. Con atención psicológica adultos, adolescentes y niños con un enfoque cognitivo-conductual.
Instructora Acreditada de Mindfulness MBSR® por el Instituto esMindfulness de Barcelona
Miembro de la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR https://www.mbsr-instructores.org/instructores/nayra-santana/
Inscripciones: en el Portal del Empleado hasta el 16 de septiembre.
Última actualización: 21 de Abril de 2022
