"Caminar es bueno para la salud, pero la marcha nórdica es aún mejor"
La marcha nórdica tambien conocida como "nordic walking" consiste en caminar con bastones específicos, aplicando una técnica de utilización de los mismos y similar a la que se hace en el esquí de fondo. Con esta modalidad se incide de forma intensa y eficaz sobre: la fuerza muscular, el sistema cardiovascular, la coordinación y la movilidad.
La marcha nórdica pone en funcionamiento el 90% de la musculatura corporal (unos 600 musculos), incluso mas grupos musculares que la natación.
Se adapta a todos los niveles fisicos, con la ventaja de poder practicarse al aire libre (naturaleza, ciudad, playa...) manteniendo la distancia social que es prudente en estos tiempos
Beneficios:
- Fortalecimiento general de todo el cuerpo (ten en cuenta la cantidad de musculos que movilizas)
- Trabajo cardiovascular controlado, ayuda a mantener el colesterol y la presión arterial "a raya"
- Mejora las articulaciones y corrigue posturas viciadas
- Ayuda a la correcta metabolización de las grasas.
- Se gasta entre el 22% y el 46% + de energía que en cualquier otro deporte, por lo que ayuda a metabolizar las grasas.
- Ademas aumentarás tu sensación de bienestar, liberando endorfinas, y a traves de la respiración tomarás consciencia del momento presente y de lo que acontece en tu cuerpo y entorno.
- Apto para todas las edades y bolsillos: inversión en zapatillas y bastones.
Punto de encuentro: Avda del Arlanzón frente a los cines Van Golem
Datos de interés:
Debes llevar, desde el primer día, tus propios bastones, especificos de esta modalidad (no valen bastones de senderismo o de esquí) si necesitas comprarlos te vendrá bien leer esta información: cómo elegir bastones de marcha nórdica.
Las 4 primeras sesiones del curso se dedicaran a recordar y explicar los principios y las técnicas básicas (Método ALFA 247) que el/la monitor/a considere necesario que todo el mundo conozca, por lo que no se distinguen grupos de iniciación y de perfeccionamiento.
Tambien debes de llevar calzado deportivo y ropa deportiva.
Esta actividad se desarrolla en los dos cuatrimestres del curso
Con la participación en esta actividad puedes sumar horas para conseguir créditos deportivos.
Monitor: Javier Rey
- Experto instructor Nivel II de Nórdic Walking ALFA 247 (FENWA)
- Participante habitual de los Campeonatos de España de Marcha nórdica. Masajista terapeutico y deportivo
Monitora: Delia Miguel Perez
- Monitora nacional de atletismo (Nivel 1), por la Real Federación española de Atletismo . (2015)
- Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el deporte (CAFD). Universidad Isabel I (2017)
- Master formación del profesorado de Educación Secundaria, formación profesional e idiomas. Especialidad en Educación Física. Burgos (2018)
- Instructora marcha nórdica (FITTREK). Online (2021)
- Experto instructor NIVEL 1 de nórdic Walking. (FENWA). Valladolid (2022)
