Programa de Entrenamiento de Atención Plena- Mindfulness
Descripción:
Los formatos de Mindfulness de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios de meditación basados en la atención consciente, movimiento consciente estilo hatha yoga suave, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Con Mindfulness desarrollamos capacidades y habilidades que, aunque son innatas al ser humano, necesitan ser entrenadas para que crezcan y se desarrollen.
Contenidos:
Semana 1- Qué es Mindfulness o conciencia plena.
Semana 2- La percepción de la realidad.
Semana 3- El poder de las emociones.
Semana 4- La reacción al estrés y el malestar emocional asociado.
Semana 5- Respondiendo al estrés con nuevas estrategias de afrontamiento.
Semana 6- Cultivando la escucha consciente.
Semana 7- Fomentando el autocuidado a través de la gestión del tiempo.
Semana 8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
Metodología:
Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.
La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria de 45 minutos de actividades que permiten descanso, facilita alcanzar los resultados que la evidencia científica atribuye a este entrenamiento de Mindfulness, sus efectos en reducir el estrés y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.
Destinatarios: PDI y PAS de la UBU.
Número máximo: 16 participantes (8 plazas PAS y 8 plazas PDI).
Duración: La duración del programa es de 24 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas, consiste en 8 sesiones de 3 horas.
Fechas y Horario: 28 abril, 5, 12, 19 y 26 mayo; 2, 9, 14 junio de 10:00-13:00h.
Lugar: Sala EPS Milanera.
Formadora: Teresa Peña Pérez www.teresapeña.es
Solicitudes e impresos
Inscripciones en el Portal del Empleado hasta el 25 de abril a las 14:00h
Última actualización: 22 de Abril de 2025
