La Fundación General de la Universidad de Burgos prepara la quinta edición del curso reducción del estrés, basado en la técnica Mindfulness, que impartirá la profesora Teresa Peña.
Antes de comenzar las sesiones, el día 8 de septiembre, a las 18.30 horas, tendrá lugar una charla previa en la Escuela Politécnica Superior-Milanera (C/ Villadiego s/n), para presentar el programa y dar a conocer todos los detalles del curso.
El objetivo de este curso es facilitar herramientas que permitan superar las situaciones de estrés y las complicaciones a las que hay que hacer frente en el día a día.
Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de introspección sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades y conseguir una vida más plena.
Durante las semanas de duración del curso, según señala la profesora, se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo, paso a paso, y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.
La duración del programa MBSR es de 30 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas y consiste en 8 sesiones de 2 horas y media, una sesión intensiva de práctica de 8 horas y la sesión introductoria de orientación.
Los formatos MBSR de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, movimiento consciente estilo yoga suave junto con explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Este curso de reducción de estrés basado en Mindfulness está dirigido a profesionales que quieran desarrollar sus competencias emocionales y las de sus equipos; también a profesionales que trabajan con personas del ámbito educativo, sanitario y empresarial.
Se trata, en definitiva, de un programa dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.
El programa MBSR es un protocolo creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, EEUU, en el año 1979. Peña afirma que es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
Las evidencias demuestran los efectos positivos de este programa en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, así como la capacidad atencional y de promover mejores relaciones interpersonales.