Información de la convocatoria
Objetivo
Objetivo General:
Mejorar la capacidad personal de autocuidado a través del desarrollo de diversas habilidades psicológicas.
Objetivos Específicos:
- Entender qué depende de una/o misma/o en el día a día
- Buscar oportunidades de aprendizaje
- Adquirir habilidades psicológicas de gestión de los pensamientos y emociones
- Entrenar la habilidad de ser compasiva/o con una/o misma/o
Destinatarios
PDI interesado de la UBU.
PTGAS interesado de la UBU.
Contenidos y metodología
Contenidos
El curso se divide en 5 módulos:
MÓDULO 1. Presentación
Presentación del curso
Metáfora del jardín
MÓDULO 2. El sufrimiento humano o cómo nos atascamos las personas.
Depresión, ansiedad, estrés y otros problemas psicológicos.
La flexibilidad psicológica
Los pilares del bienestar
Metáfora del bucle
MÓDULO 3. Gestionando la incertidumbre
Círculo de confort y aprendizaje
Proactividad
MÓDULO 4. Conquistando el Presente
Funcionamiento de la Mente
Herramientas para gestionar pensamientos
El mundo emocional
Herramientas para gestionar emociones
Aceptación: un proceso
MÓDULO 5. Actuando y Cuidándose
Clarificación de valores
Comprometerse con una/a misma/o
Auto-compasión
Herramientas para la acción
Metodología y actividades
La metodología seguida será expositiva participativa, combinando explicaciones teóricas con actividades prácticas que abordarán los diferentes contenidos a desarrollar.
Fecha y horario
18, 20, 25 y 27 de febrero de 2026.
De 9:30 a 11:30 horas.
Lugar
Pendiente de confirmar.
Formadores
Aurembiaix Llobera Cascalló.
Eduardo M. Blasco Delgado.
