Información de la convocatoria
Fecha y horario
8 semanas, miércoles de 10:00-13:00 (30 octubre, y 6,13, 20, 27 noviembre y 4, 11, 18 diciembre).
Objetivos
Con Mindfulness desarrollamos capacidades y habilidades que, aunque son innatas al ser humano, necesitan ser entrenadas para que crezcan y se desarrollen.
La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria de 45 minutos de actividades que permiten descanso, facilita alcanzar los resultados que la evidencia científica atribuye a este entrenamiento de Mindfulness, sus efectos en reducir el estrés y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.
Los participantes deberán asumir un compromiso de asistencia.
Contenidos y Metodología
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
Semana 1- Qué es Mindfulness o conciencia plena. Semana 2- La percepción de la realidad.
Semana 3- El poder de las emociones.
Semana 4- La reacción al estrés y el malestar emocional asociado.
Semana 5- Respondiendo al estrés con nuevas estrategias de afrontamiento.
Semana 6- Cultivando la escucha consciente.
Semana 7- Fomentando el autocuidado a través de la gestión del tiempo.
Semana 8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.
Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos. La duración del programa es de 24 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas, consiste en 8 sesiones de 3 horas.
Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.
Los formatos de Mindfulness de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios de meditación basados en la atención consciente, movimiento consciente, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Destinatarios
PDI-PTGAS
Formadora
Teresa Peña Pérez, formadora Mindfulness.
Inscripciones hasta las 14:00 del 22 de octubre en el NUEVO PORTAL DE FORMACIÓN (Oferta formativa)
